夜勤の眠気– tag –

夜勤が眠い時の対策を、夜勤前・0時から4時・明け方・帰り道の時間帯ごとに時刻表で紹介します。厚生労働省の睡眠ガイドにある仮眠の長さとカフェインのとり方、光の使い方、食事の工夫も分かります。