仮眠– tag –

夜勤が眠い時の対策を、夜勤前・0時から4時・明け方・帰り道の時間帯ごとに時刻表で紹介します。厚生労働省の睡眠ガイドにある仮眠の長さとカフェインのとり方、光の使い方、食事の工夫も分かります。

夜勤の休憩は何時間取れるのか、労働基準法第34条のルールと、休憩・仮眠・待機の違いを判定表で解説。16時間夜勤の休憩の取り方の例、仮眠のコツ、休憩が取れない時の相談先も紹介します。

ホテルの夜勤バイトを考えている人向けに、ナイトフロントやナイトオーディットの仕事を1晩の時刻表で紹介し、仮眠や休憩の考え方、ビジネスホテル・シティホテル・旅館の違い、応募前に確かめたいことをまとめました。