夜勤の生活リズム– tag –

夜勤明けの過ごし方に迷う人向けに、帰宅してから眠るまでの順番、すぐ寝る型と夕方に寝る型の違い、次の勤務が日勤・夜勤・休みのどれかで選ぶ表、明けの日と休日の使い方を紹介します。

夜勤の食事に迷う人向けに、出勤前・夜勤中・夜勤明けの3回に分けた食事の組み立て例と、夜食で食べすぎないための工夫、お弁当や家族の食事の準備の考え方を紹介します。

夜勤と肌荒れが気になる人向けに、夜勤の生活で肌の調子が乱れやすい場面のチェック表と、出勤前・夜勤中・夜勤明けに見直したい眠り方・食事・職場での過ごし方の習慣を紹介します。