夜勤のみの仕事の探し方｜夜勤だけで働ける職種と注意点

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夜勤のみの仕事とは？交代制とどう違う？

『夜勤のある仕事なら、どれも夜勤だけで働けるんじゃないの？』と思う方もいるかもしれません。実は、夜勤のある仕事の多くは、日勤と夜勤を交代で回す交代制なんです。

夜勤のみの仕事は、最初から夜の時間帯だけを受け持つ人として働きます。介護や病院では「夜勤専従」と呼ばれることが多いです。

夜勤専従の仕組みや月の回数は、夜勤専従とは？夜勤だけで働く仕組みと月の回数で詳しく紹介しています。

夜勤のみの仕事が向いている人

夜勤だけの働き方が合うかどうか、まずは自分の生活に当てはめてみましょう。次の項目に多く当てはまるなら、夜勤のみの仕事を探す価値は大きいですよ。

当てはまる項目が少なくても、心配はいりません。週1回など少ない回数から始めて、合うかどうかを確かめる方法もあります。

夜勤だけで働ける職種と、交代になりやすい職種

ここが、この記事でいちばん大事なところです。夜勤のある職種を、夜勤だけで働きやすいかどうかで分けてみました。

この表は傾向なので、同じ職種でも職場によって違います。気になる職種を見つけたら、求人票の勤務形態の欄で確かめてみてください。

夜勤のみの求人が出やすい職種

介護施設では、夜の見守りや介助を担当する夜勤専従の求人がよく出ます。パートやアルバイトで、月に数回だけ夜勤に入る形もあります。

ホテルのナイトフロントや施設警備の夜間、コンビニの夜勤なども、夜だけの担当を決めておくことが多い仕事です。倉庫や宅配の仕分けでは、翌朝の配達に向けた夜の作業だけを受け持つ求人があります。

夜勤のみの求人が出やすい職種の中身

夜勤のみの求人が出やすい職種を、夜の主な仕事と、夜勤だけで働く時のポイントで並べてみました。

警備の仕事は未経験でも、採用後に20時間以上の新任教育を受けてから現場に出ます。トラックのドライバーは、厚生労働省の改善基準告示で1日の拘束時間などのルールが決まっています。

交代制になりやすい職種

工場の製造ラインは、機械を止めずに動かすために、昼勤と夜勤を交代で回す職場が多いです。2交代や3交代の違いは2交代制と3交代制の違いで紹介しています。

タクシーは、厚生労働省の改善基準告示で「隔日勤務」のルールがあるように、日をまたいで乗務する働き方が多い仕事です。夜だけ乗る「夜日勤」の形もあるので、会社ごとに確かめてみましょう。

夜勤固定で働く良い点と、生活面で気をつけたいこと

『夜勤だけって、実際に続けられるのかな』と気になる方も多いですよね。良い点と気をつけたい点を並べてみます。

体のリズム

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、夜から朝までの1パターンだけの夜勤固定は、交替制勤務には含まれないとされています。毎回同じ時間帯に働けるので、眠る時間をそろえやすいんです。

ただ、休日の過ごし方でリズムが崩れることもあります。休みの日も夜型のまま過ごすか、昼型に戻すかを決めておくと、迷いが減りますよ。

健康診断

労働安全衛生規則第45条では、深夜業を含む業務に常時従事する人に、6か月以内ごとに1回の健康診断を行うことになっています。夜勤のみで働くなら、年2回の健康診断がある職場が多いと考えておきましょう。

仕組みは夜勤の健康診断は年2回？で紹介しています。

夜勤のみで働く人の1日の流れ（例）

22時から翌朝までの夜勤だけで働く場合の、1日の流れの例です。時刻はあくまで例なので、自分の勤務時間に合わせて考えてみてください。

毎回この流れを守るだけでも、体が夜勤のリズムに慣れやすくなります。昼の眠り方は夜勤前後の寝方で詳しく紹介しています。

家族との時間

夜勤のみで働くと、家族と起きている時間がずれやすくなります。『子どもと過ごす時間が減るのでは』と心配になる方もいますよね。

小学校に入る前の子を育てている人は、育児・介護休業法第19条で、請求すれば深夜の労働を免除してもらえる制度もあります。家族との過ごし方の工夫は夜勤と家族の暮らしで紹介しています。

夜勤のみの求人を絞り込むコツ

求人サイトで「夜勤」と入れると、交代制の求人もたくさん出てきますよね。夜勤だけの仕事に絞り込むには、少し工夫が要ります。

求人票で確かめたい言葉

求人票の書き方によって、夜勤だけなのか、日勤もあるのかが変わります。よく見る書き方を表にしました。

求人票の見方は、夜勤の求人の探し方｜求人票で確かめる7つのポイントでも詳しく紹介しています。

面接で聞いておきたいこと

夜勤のみの仕事は、求人票だけでは分からないことも多いです。面接では、次のように聞いてみると働き方がイメージしやすくなりますよ。

夜勤のみの仕事でよくある相談

ここでは、夜勤のみの仕事についてよく寄せられる相談を一般化して答えていきますね。

相談1 子育て中でも、夜勤だけで働ける？

『子どもとの時間を大事にしたいから、夜勤専用で働きたい』という相談はよく届きます。日中に子どもと過ごせる時間を作りやすいのは、夜勤のみの働き方の良いところです。

ただし、夜の間に子どもを見てくれる家族がいるか、自分が昼に眠る時間を取れるかが大事になります。例えば、こんな流れを家族と話し合っておくと安心です。

介護の夜勤のみの求人は、子育て中の人が月の回数を抑えて働けるものもあります。介護の求人の探し方は介護の夜勤求人の選び方で紹介しています。

相談2 日勤から夜勤のみの仕事に移るのはきつい？

日勤の仕事から夜勤のある仕事への転職で、『体が慣れるか不安』という方も多いです。慣れるまでに時間がかかるのは、自然なことなんです。

睡眠ガイドでは、夜勤中の0〜4時に始める20〜50分の仮眠で、眠気や疲れが改善したという報告が紹介されています。仮眠が取れる職場かどうかも、選ぶ時の判断材料になります。

最初の数週間は、無理に予定を入れず、眠る時間を優先するくらいがちょうどいいですよ。

相談3 夜勤明けの暑さやゴミ出しなど、生活の困りごと

夜勤明けに帰ると部屋が暑くて眠れない、朝のゴミ出しの時間に起きていられない、という声もよく聞きます。小さなことですが、毎回のことなので負担になりますよね。

例えば、出かける前にエアコンのタイマーを設定しておく、ゴミは帰宅した朝にそのまま出してから眠る、などの工夫で楽になることがあります。ゴミを出してよい時間は、住んでいる地域の決まりを確かめてみてください。

夜勤明けの過ごし方は夜勤明けの過ごし方で詳しく紹介しています。

相談4 休みの日はどう過ごせばいい？

夜勤のみで働き始めると、『休みの日に昼型へ戻すべきか、夜型のままでいるべきか』で迷う方が多いです。どちらが正解ということはなく、自分の予定に合わせて決めて大丈夫です。

例えば、家族と出かける予定がある日は昼型に寄せ、特に予定がない日は夜型のまま過ごす、という使い分けをする人もいます。大事なのは、次の夜勤の前に眠る時間をしっかり取っておくことです。

自分で探すか、派遣会社や求人サイトを使うか

『どこで探すのがいちばん早いの？』と迷う方も多いはずです。それぞれの特徴を表にまとめました。

派遣で夜勤をする流れは、夜勤の派遣とは？で詳しく紹介しています。

工場・倉庫の夜勤のみを探すなら派遣会社も選択肢

工場や倉庫の夜勤のみの仕事は、自分で探すと交代制の求人ばかり出てきて、絞り込みに時間がかかることがあります。派遣会社なら、「夜勤だけで働きたい」と条件を伝えて求人を探してもらえるのが良いところです。

例えば、ランスタッドの製造・軽作業・ドライバーの求人サイトでは、組立・検査・食品加工、仕分け・ピッキング・梱包・フォークリフト、配送などの求人を、「夜勤」の条件で絞り込めます。

ほかにも「未経験OK」「寮完備」「送迎あり」「日払いOK」「週払いOK」などの条件があるので、初めての夜勤や引っ越しを伴う仕事探しでも相談しやすいですよ。登録は来社かオンラインで面談をしてから仕事を紹介してもらう流れなので、詳しくは公式で確かめてみてください。

ランスタッドの夜勤の求人（公式）

製造派遣で夜勤に入る時の確認ポイントは、製造派遣の夜勤でも紹介しています。

よくある質問

まとめ

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