夜勤は何歳まで？年齢より大事な4つのチェックと働き方の変え方

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夜勤は何歳まで働ける？法律の決まり

『60代になったら、夜勤の求人には応募できないのでは』と思っている方もいるかもしれません。実は、法律で夜勤に上の年齢の制限はないんです。

労働基準法第61条では、満18歳に満たない人を午後10時から午前5時までの間に使用してはならないと決まっています。夜勤の年齢のルールは、この下の年齢の制限が中心です。

18歳と高校生のルールは、高校生は夜勤できる？で詳しく紹介しています。

60歳以上だと、選べる働き方が広がることも

30日以内の短い期間で雇われる日雇いの派遣は、原則として禁止されています（労働者派遣法第35条の4）。ただし、60歳以上の人は例外として、日雇いの派遣で働くことができます。

つまり、60歳を過ぎると「単発の派遣で夜勤に入る」という働き方も選べるようになるんです。体力に合わせて回数を調整したい方には、選択肢のひとつになります。

健康診断の機会は、年齢に関係なく使える

深夜業を含む業務に常に従事する人は、6か月以内ごとに1回、会社の健康診断を受けることになっています（労働安全衛生規則第45条）。夜勤を続けるかどうかを考える時の、ひとつのきっかけにもなります。

詳しくは夜勤の健康診断は年2回？で紹介しています。

年齢より大事な4つのチェック

『もう歳だから』と年齢だけで判断してしまうと、まだ続けられる働き方まで手放してしまうことがありますよね。逆に、若くても合わない形で無理をしているケースもあります。

そこで、年齢ではなく次の4つで見直してみましょう。

4つの点で見直すセルフチェック

当てはまるものにチェックを入れてみてください。

チェックが少なかった点が、見直すポイントです。全部に当てはまらなくても、すぐに夜勤をやめる必要はありません。

結果の見方

睡眠が気になる方は、夜勤前後の寝方も参考にしてみてください。

半年に1回、同じチェックで見直す

このチェックは、1回やって終わりにせず、定期的に見直すのがおすすめです。例えば、職場の健康診断のタイミングに合わせて、半年に1回やってみる方法があります。

前回と比べてチェックが減った点があれば、そこが変わり始めているサインです。『前は明けの翌日も動けたのに、最近は1日寝て終わる』といった変化は、メモに残しておくと気づきやすくなります。

例えば、こんな場面が見直しのきっかけになります。

• 夜勤明けの翌日も、ほとんど横になって過ごすようになった
• 休みの日に、昼夜のリズムが戻らないまま次の夜勤が来る
• 帰りの電車や車で、眠気を強く感じる日が増えた
• 前はこなせていた作業の量が、終わらない日が出てきた

当てはまるものがあっても、焦らなくて大丈夫です。次の章の「働き方の変え方」から、合いそうなものを1つ選んで試してみてください。

年齢に合わせて夜勤の働き方を変える方法

『この先も夜勤で稼ぎたいけど、今のままでは体がもたないかも』という方は多いですよね。そんな時は、次のような変え方を考えてみましょう。

日勤と夜勤が交互の働き方か、夜勤だけか

厚生労働省の睡眠のガイドでは、勤務時間帯が日ごと・一定期間ごとに変わる働き方を交替制勤務と呼んでいます。夜から朝までの1パターンだけの夜勤は、交替制勤務に含まれません。

日勤と夜勤が交互になると、そのたびに寝る時間を変えることになりますよね。切り替えが負担だと感じる方は、夜勤だけに固定する働き方を考えてみるのもひとつの方法です。

夜勤だけで働く仕組みは、夜勤専従とは？で詳しく紹介しています。

職場に回数や時間の相談をする時の伝え方

今の職場を続けたい時は、まず回数や時間を変えられないか相談してみましょう。言いにくい話ですが、具体的に伝えるほど調整してもらいやすくなります。

例えば、こんな言い方があります。

「最近、夜勤明けの疲れが抜けにくくなってきました。来月から、夜勤を月に2回ほど減らしていただけないでしょうか」

「長い夜勤の日を減らして、その分日勤に入らせてもらえると助かります」

『回数を減らしたいなんて言ったら、迷惑かな』と思う方もいますよね。ただ、無理を重ねて急に休むことになるより、早めに相談しておく方が職場にとっても調整しやすいんです。

50代・60代からの夜勤の仕事選び

これから夜勤を始めたい方は、体の負担が少ない仕事から選ぶと続けやすくなります。例えば、ホテルのフロントや施設の警備、電話の受付のように、座っている時間がある仕事です。

仕事ごとの体の使い方の違いを、ざっくり並べてみました。同じ仕事でも職場によって違うので、求人票や面接で確かめてみてください。

60代からの夜勤の求人の探し方は、シニアの夜勤求人で詳しく紹介しています。

求人を探す時は、ハローワークや求人サイト、派遣会社など、いくつかの方法を比べてみてください。派遣会社なら、夜勤や60歳以上の人が働いている求人を条件で絞り込めることもあります。

夜勤の年齢でよくある相談

ここでは、夜勤と年齢についてよく寄せられる相談を、一般的な形にまとめて答えます。

夜勤は何歳までが限界？慣れたら楽になる？

何歳までが限界かは、人によって大きく違います。年齢よりも、睡眠がとれているか、作業の負担が合っているかで変わるんです。

慣れについては、夜勤の時間帯に作業の流れや段取りを覚えると、気持ちの面では楽になることがあります。ただ、体のリズムは慣れだけで変えるのが難しい面もあるので、寝る環境づくりを一緒に進めておきましょう。

介護の夜勤は何歳まで続けられる？

介護の夜勤は、移動の介助などで体を使う場面が多いですよね。続けられるかは、施設の種類や夜勤の人数によっても変わります。

『体力的に不安になってきたけど、介護の仕事は続けたい』という時は、夜勤の回数を減らす、短い夜勤のある施設に移るといった方法があります。介護の夜勤の仕事内容は、介護の夜勤とは？で紹介しています。

コンビニの夜勤は何歳からできる？

コンビニに限らず、18歳未満は原則として22時から5時に働くことはできません（労働基準法第61条）。16歳や17歳の場合は、夜勤ではなく夕方までのシフトで探すことになります。

18歳になれば、法律上の年齢の制限はなくなります。高校生の場合は、校則や住んでいる地域の条例、保護者の考えも確かめておきましょう。

夜勤を辞めた人は、どんな理由が多い？

夜勤を辞めたり断ったりした理由として、よく聞かれる声はいくつかの型に分かれます。昼間に眠れなくなってきた、家族との時間を増やしたくなった、通勤の負担が大きくなった、といったものです。

どれも年齢だけが理由というより、生活や体の変化が重なって決めたケースが多いんです。自分にも当てはまりそうな理由があれば、前の章のチェックで早めに見直しておきましょう。

よくある質問

まとめ

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