夜勤と日勤の違い｜給料・生活リズム・向き不向きを比べる

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夜勤と日勤の違いは？まずは時間帯と手当

『夜勤のほうが給料がいいって聞くけど、何がどう違うの？』と思いますよね。まずは基本の違いを表にしてみました。

深夜割増は、労働基準法第37条第4項で決まっているルールです。一方、「夜勤手当」は会社ごとに決めるもので、あるかどうかも金額も職場によって違います。

2つの違いは夜勤手当とはで、深夜割増の計算は深夜手当の計算方法で紹介しています。夜勤そのものの基本は夜勤とはにまとめています。

日勤と夜勤がある職場の多くは「交代制」

日勤と夜勤の両方がある職場では、交代制で24時間を回していることが多いです。代表的なのが2交代制と3交代制です。

同じ「夜勤あり」でも、2交代制と3交代制では1回の長さがかなり違います。詳しくは2交代制と3交代制の違いで紹介しています。

5つの軸で比べる日勤と夜勤

『給料以外にも、何か違いがあるのかな』という方のために、5つの軸で日勤と夜勤を比べてみました。

給料：夜勤は「上乗せ」が増える

同じ時給なら、夜勤のほうが深夜割増のぶん多くもらえます。時給1,200円の場合（例）、22時〜5時に働いた1時間あたり300円以上が上乗せになる計算です。

ただ、夜勤の回数や長さは職場で違うので、月の給料がどれくらい変わるかは求人票の条件で比べるのが確実です。

体の負担：夜勤は眠る工夫がカギ

夜勤では、昼に眠ることになります。部屋が明るかったり、外の音が気になったりして、眠りが浅くなることもありますよね。

遮光カーテンや耳栓などで、昼でも夜に近い部屋をつくると眠りやすくなります。眠りや体調に不安が続く時は、医療機関に相談してみてください。

自由な時間：夜勤は平日の昼が空く

夜勤の明けの日や休みの日は、平日の昼に動けます。役所・銀行・病院など、平日の昼しか開いていない用事を片付けやすいのは夜勤のいいところです。

一方で、家族や友達と夜や週末の予定を合わせにくくなることも。どちらの時間が自分にとって大事かを考えてみましょう。

人間関係：夜勤は人が少ない

夜勤は働く人の数が少ないので、関わる人が限られます。『人付き合いに疲れやすい』という方には、気が楽だと感じられることもあるんです。

ただ、人が少ないぶん、困った時に1人で判断する場面もあります。夜の連絡先や相談の方法は、働き始める前に確かめておきましょう。

例えば、面接でこんなふうに聞いておくと、夜の様子がつかみやすくなります。

「夜勤の時間に困ったことがあったら、誰に連絡すればいいですか？」

「夜勤は何人で入ることが多いですか？」

一人で働く時間が長い職場の備えは、一人夜勤が不安な時でも紹介しています。

仕事の忙しさ：夜勤は波がある

日勤は、来客や電話、ほかの部署とのやりとりで動きが多くなりがちです。夜勤は全体として落ち着いていることが多いものの、夜の前半と明け方に作業が集まる職場もあります。

『夜勤は暇そう』と思って入ると、思ったより忙しいと感じることもあります。1晩の流れを面接で聞いておくと安心ですよ。

職場によって日勤と夜勤の中身も変わる

同じ職場でも、日勤と夜勤では仕事の中身が変わることがよくあります。代表的な職場で、よくある違いを例にしてみました。

『夜勤は昼と同じ仕事を夜にするだけ』と思っていると、イメージと違うこともあります。業種ごとの夜勤の仕事は夜勤の仕事の種類で紹介しています。

暮らしの事情別：日勤と夜勤、どちらが合う？

給料や体の負担だけでなく、毎日の暮らしにどう組み込めるかで考えると、選びやすくなります。事情別の判定表を作ってみました。

小学校に入る前の子どもを育てている人や、家族を介護している人は、育児・介護休業法で深夜の労働を免除してもらうよう会社に請求できます。対象になる条件や手続きは、会社の人事に確かめてみてください。

副業で夜勤をする時は、労働基準法第38条で本業と労働時間が通算されます。働きすぎにならないよう、回数は控えめから始めるのがおすすめです。詳しくは夜勤の副業で紹介しています。

扶養の範囲で働く人は深夜割増も年収に入る

家族の扶養の範囲で働きたい方は、夜勤の深夜割増も収入に含まれる点に気をつけておきましょう。深夜割増は賃金なので、同じ時間だけ働いても、夜勤のほうが年収が増えやすいんです。

健康保険の扶養は、年間の収入130万円未満が目安とされています。夜勤に変えると、思ったより早くこの目安に近づくこともあります。詳しくは夜勤パート・バイトと扶養で紹介しています。

当てはまる項目が多いほど、夜勤の暮らしに合いやすいはずです。夜勤に向いているかは夜勤に向いている人の特徴でも詳しくチェックできます。

日勤と夜勤を交互にする働き方の工夫

『日勤と夜勤を繰り返していると、体がついていかない』という声はよく聞きます。勤務時間帯が変わる働き方なので、そう感じるのは自然なことなんです。

厚生労働省の睡眠ガイドでは、週1〜2回ほど夜勤が入る働き方の工夫として、次のような方法が紹介されています。

この方法は、日勤の生活リズムを大きく崩さないための工夫です。夜勤の回数がもっと多い場合は、睡眠不足が深刻になる可能性があるので注意が要るとされています。

切り替わりの前後の過ごし方（例）

日勤から夜勤へ切り替わる日は、いつもと同じように朝起きて、そのまま夜に働くと長い時間起きていることになります。切り替わりの前後に、短い仮眠をはさむのが1つの方法です。

睡眠ガイドでも、夜勤前の仮眠や夜勤後の仮眠が有効という報告があるとされています。自分に合う組み合わせを、何回か試しながら見つけてみてください。

夜勤中の仮眠も味方にする

同じガイドでは、0〜4時に始める20〜50分間の仮眠が、眠気や仕事の効率の改善に役立つという報告も紹介されています。長すぎる仮眠は、起きたあとにぼんやりしやすいとも言われています。

夜勤明けの過ごし方は夜勤明けの過ごし方で詳しく紹介しています。

日勤から夜勤へ、夜勤から日勤へ変える時

日勤から夜勤に変える人もいれば、夜勤から日勤に戻る人もいますよね。それぞれ、変わる点を表にしてみました。

特に夜勤から日勤に戻る時は、手当のぶん収入が減ることがあります。毎月の支出と比べて、無理のない範囲か確かめておきましょう。

夜勤から日勤に戻してもらいたい時の伝え方

「期間を決めて夜勤に入ったのに、なかなか日勤に戻れない」という相談もよく聞きます。言い出しにくいですが、早めに相談したほうが職場もシフトを組み直しやすいんです。

伝える時は、例えばこんな言い方があります。

「最初は3か月の約束で夜勤に入りました。来月から日勤に戻していただくことはできますか？」

それでも話が進まない時や、契約の内容と違う扱いが続く時は、会社の人事・労務担当や、労働基準監督署の総合労働相談コーナーに相談してみてください。

夜勤のある仕事を探すなら

夜勤のある仕事は、ハローワークや求人サイトで「夜勤」「交代制」の条件で探せます。工場・倉庫・ドライバーの夜勤なら、派遣会社の求人で夜勤や交代制、寮付きなどの条件を絞り込む方法もあります。

いくつかの方法で求人を見比べて、時間と条件が暮らしに合うものを選んでみてください。

日勤と夜勤でよくある相談

ここでは、日勤と夜勤について働く人からよく聞く相談を、内容を一般化して紹介します。

日勤で応募したいのに「夜勤はできますか」と聞かれた

日勤と夜勤がある職場に日勤で応募したら、面接で夜勤ができないか聞かれて困った、という相談はよくあります。

『断ったら落とされるかも』と不安になりますよね。ただ、できないことを「できます」と言うと、あとで自分が苦しくなります。

伝える時は、理由と「できる範囲」をセットにすると角が立ちにくいです。例えば、こんな言い方があります。

「家庭の事情で、夜勤は難しいです。その分、日勤でしたら土日も入れます。」

日勤と夜勤がある職場で、夜勤だけにしてもらいたい

日勤と夜勤を交互にするより、夜勤だけで働きたいと職場に伝えていいか迷う、という相談もあります。

夜勤だけに固定する「夜勤専従」という働き方を取り入れている職場もあります。生活リズムを一定にしたい理由を添えて、上司に相談してみるとよいでしょう。

「リズムを一定にしたいので、夜勤だけで入ることはできますか？」

夜勤専従の仕組みは夜勤専従とはで紹介しています。

1週間ごとに日勤と夜勤が入れ替わる働き方は大丈夫？

日勤と夜勤を1週間ごとに交代する働き方は、体の負担が少ないのか気になる、という相談もあります。

感じ方は人によって違いますが、勤務が切り替わる最初の数日は、体を合わせるのに時間がかかることが多いです。切り替わりの前日に眠る時間を少しずつずらすなど、自分なりの合わせ方を探してみてください。

体調の不調が続く時は、無理をせず医療機関に相談しましょう。

スキマバイトで日勤と夜勤を続けて入れてもいい？

スキマバイトアプリ（タイミーなど）で、同じ日に日勤と夜勤を続けて入れても大丈夫か、という相談もあります。

『短時間ずつなら平気かな』と考えがちですよね。ただ、別の職場で働く場合でも、労働基準法第38条で労働時間は通算されます。

続けて長く働くと、休む時間が少なくなって眠気も出やすくなります。体を休める時間をしっかり取れる組み方にしておきましょう。単発の夜勤の探し方はスキマバイトアプリで夜勤を探すで紹介しています。

よくある質問

まとめ

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