準夜勤とは？時間帯と夜勤・日勤との違いを分かりやすく

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準夜勤とは？夕方から深夜0時ごろまでの勤務のこと

『準夜勤って、夜勤の一種なの？それとも別もの？』と迷いますよね。準夜勤は「夜勤の手前の時間を受け持つ勤務」と考えるとイメージしやすいです。

3交代制では、1日を次の3つに分けて、それぞれ8時間前後ずつ働くのが一般的です。

「準夜勤」「深夜勤」は、もともと病院の看護の現場でよく使われてきた言葉です。今は工場やコンビニ、介護施設の求人などでも見かけます。

準夜勤という言葉に法律の決まりはある？

準夜勤という言葉自体には、法律の決まった定義はありません。何時から何時を準夜勤と呼ぶかは、職場がシフトの中で決めています。

法律で時間が決まっているのは「深夜」の22時〜5時だけです。この時間に働いた分には、労働基準法第37条第4項で25%以上の割増賃金がつきます。

「遅番」「夕勤」「中番」との違い

職場によっては、準夜勤と似た時間帯を別の名前で呼んでいることもあります。名前が違っても、見るべきは時刻です。

例えば、遅番は22時前に終わる職場もあります。その場合は深夜割増がつかないので、「遅番だから準夜勤と同じ」と考えないようにしておきましょう。

夜勤そのものの基本は夜勤とはで紹介しています。準夜勤との言葉の違いを確かめたい時に読んでみてください。

3交代制の中で準夜勤はどこにある？深夜割増との重なり

『準夜勤にも深夜手当ってつくの？』という疑問はよく聞きます。答えは、22時を過ぎて働いた分にはつく、です。

1日を時計にして、3つの勤務と深夜の時間帯の重なりを見てみましょう。

勤務ごとの深夜の時間を比べる

次の表は、時刻の例を置いて、休憩が深夜の時間帯にかからなかった場合の深夜の時間を数えたものです。実際の時刻は職場ごとに違うので、目安として見てください。

こうして並べると、準夜勤は「深夜の時間が一部だけ」の勤務だと分かりますよね。そのため、深夜割増の金額は深夜勤や長い夜勤より少なめになりやすいです。

準夜勤の深夜割増を例で計算してみる

時給1,200円の場合（例）で、16時〜深夜0時45分の準夜勤の深夜割増を計算してみます。休憩は深夜の時間帯の前に取る前提です。

この例では、1回の準夜勤で825円が上乗せされる計算です。もし残業で深夜に入った場合は、残業の割増と深夜の割増が重なります。

一方、深夜の休憩がある職場では、休憩の時間には割増がつきません。割増の計算は深夜手当の計算方法で例の数字を使って紹介しています。

ショート夜勤とは何が違う？

ショート夜勤は、16時間前後の長い夜勤より短い夜勤のことです。例えば22時〜翌7時のような時間で、介護施設の求人でよく見かけます。

準夜勤が「夕方から夜の前半」を受け持つのに対して、ショート夜勤は「夜から朝まで」を受け持ちます。どちらも時間の決め方は職場ごとなので、求人票の時刻で見分けるのが確実です。詳しくはショート夜勤とはで紹介しています。

準夜勤と日勤・夜勤の違い

『日勤、準夜勤、夜勤のどれが自分に合うんだろう』と迷う方もいますよね。3つの勤務を、暮らしへの影響で比べてみました。

日勤と夜勤の違いをもっと詳しく知りたい方は、日勤と夜勤の違いも参考にしてみてください。

準夜勤が入るシフトの回し方（例）

3交代制の職場では、準夜勤だけを続けるのではなく、ほかの勤務と組み合わせて回すことが多いです。よくある組み方を例で見てみましょう。

厚生労働省の睡眠ガイドでは、勤務時間帯が日ごと・一定期間ごとに変わる働き方を「交替制勤務」と呼んでいます。勤務と勤務の間に十分な休みを取ることが、工夫の1つとして挙げられています。

『いきなり日勤から準夜勤に変わると、体がついていかない』と感じる方もいますよね。回し方は職場ごとに違うので、応募の前に聞いておくと安心です。2交代制と3交代制の違いは2交代制と3交代制の違いで紹介しています。

準夜勤と早番、どっちがいい？

『準夜勤と早番、どちらを選べばいいの？』という相談もよくあります。どちらがいいかは、朝型か夜型か、そして暮らしの予定で決めるのが現実的です。

準夜勤の日の過ごし方と眠り方

準夜勤のあとに目がさえて、なかなか眠れないという声はとても多いです。仕事で頭も体も動かした直後なので、そう感じるのは自然なことなんです。

準夜勤の日の1日の流れ（例）

16時〜深夜0時45分の準夜勤を例に、1日の過ごし方を表にしてみました。

準夜勤が続いた後の休みの日

準夜勤が何日か続くと、休みの日も寝る時間が遅くなりがちです。休みの日に夜型をどこまで残すかは、次の勤務によって決めておくと楽になります。

例えば、次も準夜勤なら夜型のままでかまいません。次が日勤なら、休みの日の朝に光を浴びて、少しずつ起きる時間を戻していきましょう。

深夜の帰り道で気をつけたいこと

準夜勤の終わりは、終電や最終バスの時間と近くなりがちです。働き始めてから困らないように、帰り道のことも先に考えておきましょう。

『少し残業したら終電を逃しそう』という職場もあります。その場合は、車や自転車で通える範囲の職場を選ぶのも1つの方法です。行き帰りの方法は夜勤の通勤で紹介しています。

眠れない日が続いて生活に困る時は、医療機関に相談してみてください。夜勤明けの過ごし方は夜勤明けの過ごし方でも紹介しています。

準夜勤のある仕事と求人の探し方

準夜勤のある主な職場を、仕事の中身と一緒にまとめました。

準夜勤が合いやすいのはこんな人

準夜勤は、朝の時間を自由に使いたい人や、夜にある程度強い人に合いやすい勤務です。次の項目に当てはまるか、試しにチェックしてみてください。

当てはまる数が多いほど、準夜勤のリズムになじみやすいはずです。逆に、夜は早く寝たい方には早番や日勤のほうが合うかもしれません。

介護の準夜勤については介護の準夜勤で、仕事内容と求人をまとめています。

自分で探すか、派遣会社の求人を使うか

準夜勤の仕事は、ハローワークや求人サイトで「夕方から」「16時から」などの時刻で探す方法があります。工場や倉庫の交代制の仕事なら、派遣会社の求人で夜勤や交代制の条件を絞り込む方法もあります。

どの方法でも、応募前に勤務の時刻と帰りの手段を確かめておくと安心です。

準夜勤でよくある相談

ここでは、準夜勤で働く人や働きたい人からよく聞く相談を、内容を一般化して紹介します。

準夜勤が続いた明けに、なかなか眠れない

16時〜0時の準夜勤が続いて、明けの日に眠れずに困っている、という相談はよくあります。

まずは、帰宅後の過ごし方を毎回同じにしてみてください。明かりを落とす、画面を見ない、ぬるめのお風呂にする、の3つだけでも変わることがあります。

眠りが浅い日が続いて生活に困る時は、医療機関に相談してみてくださいね。

未経験でも、病院の準夜勤のパートはできる？

看護助手の準夜勤のパートを考えていて、未経験でも大丈夫か、体力的にきつくないかが気になる、という相談もあります。

『資格がないと無理かな』と思いますよね。看護助手の求人の中には、未経験歓迎と書かれているものもあります。応募できる条件は、求人票で確かめてみてください。

不安な時は、面接でこんなふうに聞いてみるのがおすすめです。

「準夜勤の時間帯は、何人で担当していますか？」

「未経験の場合、どれくらいの期間、日勤で教えてもらえますか？」

1人の準夜勤で、少し持ち場を離れた間にお客さんが来た

コンビニの準夜勤で、トイレに行ったほんの短い間にお客さんが来ていて、注意されないか不安になった、という相談もあります。

『自分のせいで迷惑をかけたかも』と焦りますよね。ただ、1人で働く時間に休憩やトイレが必要になるのは当たり前のことです。

困らないように、持ち場を離れる時の決まりを店長に聞いておくと安心です。例えば、こんなふうに聞いてみてください。

「1人の時間にトイレに行く時は、どうするのがいいですか？」

呼び出しベルや張り紙など、店ごとにやり方が決まっていることもあります。一人で働く時の備えは一人夜勤が不安な時でも紹介しています。

昼は本業、夜は準夜勤の副業にしてもいい？

昼に本業があって、夕方以降に準夜勤の副業をしたい、という相談もあります。年齢を問わず、そう考える方は少なくありません。

ただ、労働基準法第38条で、2つの職場の労働時間は通算されます。本業と合わせた時間が長くなりすぎないか、休む時間が取れるかを考えて決めましょう。副業の考え方は夜勤のダブルワークで紹介しています。

よくある質問

まとめ

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