ショート夜勤とは？時間帯と求人の探し方

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ショート夜勤とは？ロング夜勤・準夜勤との違い

ショート夜勤という呼び方は、法律で決まった言葉ではありません。施設ごとに呼び方や時間帯が違うので、同じ「ショート夜勤」でも中身が少しずつ違うんです。

よく見かける夜の勤務を並べると、次のようになります。時間帯はあくまで例です。

ロング夜勤の施設は「日勤と夜勤の2交代」、ショート夜勤の施設は「早番・遅番・夜勤」などで1日を分けることが多いです。2交代と3交代の違いは、2交代制と3交代制の違い｜16時間夜勤の1日の流れで詳しく紹介しています。

介護のショート夜勤が多い理由

介護のショート夜勤は、夕方の忙しい時間を遅番が受け持ち、夜の時間をショート夜勤が受け持つ形でよく使われます。

夕食や就寝の介助は人手がいる時間なので、遅番が22時ごろまで残ります。そのあとをショート夜勤が引き継ぎ、朝の早番が来るまで見守るイメージです。

『じゃあ、ショート夜勤は夜の見守りだけ？』と思うかもしれません。実際には、巡回や排せつの介助、朝の起床介助まで受け持つことが多いですよ。

準夜勤との違い

ショート夜勤と準夜勤は、どちらも「短い夜勤」なので混ざりやすいですよね。

準夜勤は、夕方から深夜0時ごろまでの「夜の前半」を受け持つ勤務です。ショート夜勤は、22時ごろから朝までの「夜の後半から朝」を受け持つことが多いです。

ショート夜勤の1晩の流れ（22時〜翌7時の例）

『夜中ずっと何をしているんだろう』と想像がつかない方も多いはずです。介護施設のショート夜勤の流れを、一般的な例で見てみましょう。

明け方がいちばん忙しくなりやすい

ここが大事なところです。ショート夜勤は、勤務の終わりに近い明け方に仕事が集中しやすいんです。

起床の介助や朝食の準備が重なるので、時間が短いぶん「最後まで気が抜けない」と感じる人もいます。夜中のうちに記録を進めておくと、朝の動きが楽になりますよ。

申し送りは「3つだけ」に絞ると伝わりやすい

勤務の最後の申し送りは、夜にあったことを短く伝える時間です。全部を話そうとすると長くなるので、要点を絞るのがコツです。

• 体調や様子がいつもと違った人
• 夜に介助が多かった人と、その内容
• 朝のうちに日勤で確かめてほしいこと

例えば「○号室の方、2時ごろから眠れない様子でした。朝食の時の様子を見てください」のように伝えると、受け取る側も動きやすくなります。

ショート夜勤とロング夜勤、どっちが楽？

『ショートのほうが時間が短いから楽なのでは？』と思いますよね。ところが、ロング夜勤を経験した人から「ショートのほうがきつく感じる」という声もあるんです。

理由は、勤務の中で休める時間の長さにあります。ロング夜勤は16時間の中に休憩・仮眠の時間がまとまって入りやすく、ショート夜勤は休憩が短めで、動いている時間の割合が高くなりやすいんです。

ショート夜勤が向いている人

ショート夜勤は、時間の区切りがはっきりしているのが強みです。次のような方には、ショート夜勤が合いやすいです。

例えば、子どもを寝かしつけてから家を出て、朝に戻って送り出す、という使い方をする人もいます。家族との時間の組み立て方は、夜勤と家族の暮らし｜子育て・同居家族とのすれ違いを減らす工夫も参考になります。

小さな子どもがいる時に知っておきたい制度

子育て中で、深夜の勤務そのものが難しい時期もありますよね。そんな時に知っておきたいのが、育児・介護休業法の深夜業の制限です。

小学校に入る前の子どもを育てている人は、請求すれば22時から5時までの深夜に働かせないよう求めることができます（同法第19条）。1回の請求で1か月以上6か月以内の期間を、始める日の1か月前までに伝える仕組みです。

継続して雇われて1年未満の人などは対象外になることもあります。使えるかどうかは、職場の人事・労務の担当に確かめてみてください。

ロング夜勤のほうが合いやすい人

一方で、まとまった休みを作りたい人には、ロング夜勤のほうが合う場合もあります。

• 夜勤の回数を少なくして、休みの日を増やしたい
• 勤務中にまとまった仮眠をとれるほうが楽
• 通勤に時間がかかるので、出勤の回数を減らしたい

『どちらも経験がないから決められない』という時は、面接で「ショート夜勤とロング夜勤の両方がありますか」と聞いてみてください。両方ある施設なら、試しながら選べることもあります。

ショート夜勤の休憩・回数・深夜手当の考え方

『12時間拘束で10時間労働って、違法じゃないの？』という疑問もよく聞かれます。気になりますよね。

労働基準法第34条では、労働時間が8時間を超える場合は少なくとも1時間の休憩を勤務の途中に与えることになっています。休憩が2時間あれば、この最低ラインは満たしている計算です。

また、第32条で1日8時間・1週40時間の上限がありますが、夜勤のある職場では1か月単位の変形労働時間制などで勤務を組むことが多いです。その場合、ある日に8時間を超えても、制度の範囲内なら時間外にならないことがあります。

例えば時給1,200円の場合（例）、22時から5時までの7時間は1時間あたり1,500円以上で計算されます。深夜手当の計算方法は、深夜手当（深夜割増賃金）の計算方法｜22時〜5時の25%で詳しく紹介しています。

仮眠が短い時の工夫

ショート夜勤は休憩が短めになりやすいので、限られた時間をどう使うかが大事です。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、0時から4時に始める20〜50分の仮眠が、眠気や疲れを和らげると報告されています。60分と長めの仮眠では、かえって仕事の効率が下がった研究もあるそうです。

勤務の前後はどう眠る？

ショート夜勤は深夜に始まるので、『出勤前にどう過ごせばいいの？』と迷いますよね。

睡眠ガイドでは、夜勤の前の仮眠や、夜勤の後の仮眠が役立つという報告も紹介されています。出勤の前に少し横になっておくと、深夜の眠気が楽になることがあります。

コーヒーなどのカフェインは眠気に役立つ場合がありますが、とりすぎると眠りに響くこともあります。帰ってから眠る予定なら、勤務の後半は控えめにしておきましょう。昼に眠る部屋の作り方は、夜勤前後の寝方｜昼に眠るための部屋づくりと時間の決め方で紹介しています。

眠気の対策は、夜勤が眠い時の対策｜仮眠・光・食事の工夫でもまとめています。体調に不安がある時は、医療機関に相談しましょう。

介護のショート夜勤の求人の探し方

介護のショート夜勤求人を探す時は、まず探し方の幅を広げておくのがおすすめです。

求人票で確かめたいこと

ショート夜勤の求人は、時間が短いぶん、細かい条件で働きやすさが変わります。応募の前に、次の点を見ておきましょう。

ショート夜勤は深夜に出勤するので、通勤の手段は見落としやすいポイントです。終電の後に出る場合の行き方は、夜勤の通勤｜終電・始発がない時間の行き帰りの方法も見てみてください。

面接で聞いておきたいこと

求人票だけでは分からないことは、面接で聞いてしまうのがいちばんです。『聞きにくいな』と感じるかもしれませんが、働き方に関わる質問は失礼にはなりません。

• 「ショート夜勤の時は、フロアを何人で見ていますか」
• 「休憩は何時ごろ、どこで取ることが多いですか」
• 「独り立ちまでに、何回くらい一緒に入ってもらえますか」
• 「副業として週に1〜2回だけ入ることはできますか」

副業でショート夜勤に入る時は、労働基準法第38条で本業と労働時間が通算されることも覚えておきましょう。働き方の組み立て方は、夜勤のダブルワーク｜労働時間の通算と体力の配分が参考になります。

自分で探すか、介護の求人サイトを使うか

ショート夜勤の求人を探す方法は、ハローワーク、施設のホームページ、介護の求人サイトなどがあります。どれも正当な探し方なので、1つに決める必要はありません。

ハローワークは、地元の施設の求人を窓口で相談しながら探せます。介護の求人サイトは、「夜勤のみ」「無資格OK」「WワークOK」などの条件と、施設の形を組み合わせて探せるのが便利です。

例えば介護JJ（介護ジャストジョブ）は、介護・福祉の求人を、職種・雇用形態・夜勤の条件・施設の形で探せるサイトです。介護JJ（公式）で、ショート夜勤に近い時間帯の求人を見比べてみてください。

介護の夜勤求人の選び方は、介護の夜勤求人の選び方｜夜勤のみ・夜勤専従で探すコツで詳しくまとめています。

ショート夜勤でよくある相談

ロング夜勤しか経験がなく、ショート夜勤が不安

ロング夜勤しか経験がなく、ショート夜勤を月に何回か入ることになって不安、という相談があります。勝手が違うと心配になりますよね。

ショート夜勤は、休憩が短めで明け方が忙しい、という流れの違いがあります。最初の数回は、明け方に向けて夜中のうちに記録を進める、休憩は短くても目を閉じる、の2つを意識してみてください。

ショート夜勤は、夜勤専従と日勤ありのどちらが楽？

ショート夜勤を夜勤専従でするか、日勤と組み合わせるかで迷う人もいます。

夜勤専従は生活リズムを夜型にそろえやすく、日勤ありは昼の生活を残しやすい、という違いがあります。どちらが楽かは人によるので、休みの日にどう過ごしたいかで選ぶのがおすすめです。

夜勤専従のショート夜勤は、月に何回まで入れる？

ショート夜勤の夜勤専従で、月に何回まで入れるのかという質問もよく見られます。

結論から言うと、決まった回数の上限が法律にあるわけではありません。月の労働時間の上限や、施設の就業規則、雇用契約で回数が決まります。希望の回数がある時は、応募の段階で伝えてみてください。

夜勤だけで働く仕組みは、夜勤専従とは？夜勤だけで働く仕組みと月の回数で紹介しています。

よくある質問

まとめ

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