週1の夜勤で働く｜週1日OKの仕事と探し方

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週1の夜勤でできる仕事は？

『週1だけなんて、迷惑に思われないかな』と心配になりますよね。実は、夜勤の職場では「金曜と土曜の夜だけ人が足りない」のように、曜日ごとに人手の事情が違うんです。

そのため、決まった曜日に週1回入ってくれる人は、職場にとってもありがたい存在です。

週1夜勤の募集がある主な仕事

週1夜勤の募集が見つかりやすい仕事を、仕事内容とあわせて並べました。

業種ごとの仕事内容は、夜勤の仕事の種類で詳しく紹介しています。

週1で働く人に、職場が期待していること

週1回の人を受け入れる職場は、決まった曜日を安定して埋めてもらえることを期待しています。だからこそ、入ると決めた曜日を守ることが信頼につながるんです。

• 決めた曜日には、できるだけ休まずに入る
• 休む時は、早めに連絡する
• 前の週からの変更点を、出勤した時に確かめる
• 分からないことは、その日のうちに聞いておく

週1回だと、前回の仕事を忘れてしまうこともありますよね。作業の手順を短くメモしておくと、次の回に思い出しやすくなります。

週1の夜勤が合いやすい人

週1の夜勤は、こんな人に選ばれやすい働き方です。

なお、満18歳に満たない人は、原則として22時から5時までの時間に働けません（労働基準法第61条）。高校生の方は高校生は夜勤できる？も読んでみてください。

週1の夜勤の入り方を、3つのタイプで比べる

同じ週1回の夜勤でも、入り方によって働きやすさがかなり変わります。ここが、仕事の種類を選ぶより先に考えておきたいところなんです。

シフト制（週1固定）が向いている人

毎週の予定がだいたい決まっている方には、シフト制が向いています。同じ職場で働くので、仕事にも人にも慣れやすいのが良いところです。

面接では「毎週金曜の夜に入れます」のように、曜日をはっきり伝えると採用の話が進みやすくなります。

単発が向いている人

予定が週ごとに変わる方や、まず夜勤を試してみたい方には単発が向いています。1日だけの夜勤の探し方は、単発の夜勤バイトで紹介しています。

スマホのアプリで単発の仕事を探す方法もあります。使い方はスキマバイトアプリで夜勤を探すを参考にしてみてください。

登録制が向いている人

『毎週は無理だけど、月に数回は確実に入りたい』という方には、登録制が合っています。派遣会社に登録して、条件に合う仕事を紹介してもらう形です。

ただし、30日以内の契約の派遣（日雇い派遣）は原則として禁止されています（労働者派遣法第35条の4）。例外は60歳以上の人、昼間の学生、副業で本業の収入が500万円以上の人、主たる生計者でなく世帯収入が500万円以上の人などです。

例外に当たらない方は、31日以上の派遣の契約の中で週1回働く形や、直接雇用の単発のバイトを選ぶことになります。派遣の仕組みは夜勤の派遣とはで紹介しています。

迷った時の選び方

どの入り方にするか迷ったら、次の質問に答えてみてください。当てはまるものが、向いている入り方の目安です。

最初は単発で何回か夜勤を経験して、合いそうな仕事が見つかったらシフト制に移る、という順番もおすすめです。

週1でも続けやすい体調管理

『週1回だけなら、何もしなくても平気かな』と思う方もいるかもしれません。ただ、週1回だからこそ、普段の生活と夜勤の日の切り替えが大切なんです。

週1回の夜勤に合う、明けの過ごし方

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、週1〜2回ほど夜勤が入る働き方の場合の工夫が紹介されています。夜勤明けも朝から午前中に日の光を浴び、すぐに眠らず、夕方以降に普段より少し長めに眠る方法です。

そして、翌朝は日勤の日と同じ時刻に起きます。こうすると、普段の生活のリズムを大きく崩さずに済むんです。

週1夜勤の日の流れ（例）

金曜の夜に夜勤を入れる場合の流れの例です。時刻は職場によって違うので、イメージとして見てください。

明けの日にすぐ眠るか、夕方まで起きているかは、人によって合う方法が違います。何回か試してみて、自分が楽な形を見つけてみてください。

夜勤中の仮眠と休憩

同じ睡眠ガイドでは、夜勤中の仮眠で仕事の効率が改善するとされています。0時から4時に始める20〜50分の仮眠が、眠気や疲れを和らげたという報告もあります。

8時間を超える勤務には、少なくとも1時間の休憩が要ります（労働基準法第34条）。休憩の時間に仮眠ができるかどうかは、面接で聞いておくと安心です。

週1夜勤の前日までに準備しておくこと

週1回の夜勤は、毎回の準備を同じにしておくと、慌てずに済みます。

職種ごとの持ち物は、夜勤の持ち物リストで紹介しています。

週1の夜勤と、ほかの予定の組み方

週1夜勤を続けられるかどうかは、どの曜日に入るかで大きく変わります。自分の1週間を思い浮かべながら読んでみてください。

会社員が副業で週1の夜勤をする場合

会社員の方が週1回の夜勤を副業にする場合は、本業の就業規則で副業が認められているかを先に確かめましょう。本業と副業の労働時間は通算されます（労働基準法第38条）。

副業で始める時の流れは夜勤の副業、2つの職場で働く時の時間の数え方は夜勤のダブルワークで紹介しています。

お金のことも、年の初めに確かめておく

週1回でも、深夜割増が付く分、年収は思ったより増えることがあります。22時から5時までに働いた分には、2割5分以上の割増が付くからです（労働基準法第37条第4項）。

（例）時給1,200円の場合、22時から翌5時までの7時間は、割増の分だけで1回2,100円です。週1回でも、1年続けると積み上がっていきます。

扶養の範囲で働きたい方は夜勤パート・バイトと扶養、副業で2か所目の給与になる方は夜勤バイトの確定申告も読んでみてください。

試験期間や繁忙期は、回数の相談をしておく

学生の方なら試験の時期、会社員の方なら本業の繁忙期は、週1回でも負担に感じることがあります。こうした時期は、前もって職場に相談しておきましょう。

「来月は試験があるので、2週間だけお休みをいただけますか？」のように、期間をはっきり伝えると、シフトを組む側も調整しやすくなります。

反対に、長期休みの間は回数を増やせる、と伝えておくと喜ばれることも多いですよ。

家族と暮らしている場合

家族と暮らしている方は、夜勤の日と明けの日の過ごし方を家族と共有しておくと安心です。明けの日の午前中は静かに過ごしたい、などの希望も伝えておきましょう。

家族とのすれ違いを減らす工夫は、夜勤と家族の暮らしで紹介しています。

週1の夜勤の探し方

週1夜勤の求人は、探し方のコツを知っておくと見つけやすくなります。

求人票で見ておきたいところ

週1回の夜勤では、求人票の次の項目をよく見ておきましょう。

夜勤の時間帯の通勤については、夜勤の通勤で紹介しています。

どこで探す？

週1夜勤の求人は、いくつかの方法で探せます。どれか1つに決めず、組み合わせて使うのもおすすめです。

近所で探したい方は、近くの夜勤バイトの見つけ方も参考にしてみてください。

面接での伝え方

面接では、週1回しか入れない理由と、入れる曜日を一緒に伝えると印象が良くなります。例えば、こんな伝え方です。

「平日は学校があるので、毎週金曜の夜に入りたいです。長期休みの間は、回数を増やすこともできます」

『週1しか入れないのは不利かな』と思うかもしれません。でも、入れる曜日をはっきり伝えるほうが、職場も予定を立てやすいんです。

週1の夜勤でよくある相談

ここでは、週1回の夜勤を考えている方からよく寄せられる相談を、内容を一般化して紹介します。

コンビニの夜勤に週1で入りたい。研修は夜勤の時間外？

研修は、教える人が多い日中や夕方に行う店もあります。夜勤を希望していても、最初の数回は別の時間帯で研修を受ける形はよく見られます。

週1回しか入れない方は、研修の回数と時間帯を面接で聞いておきましょう。研修の期間だけ回数が増える場合もあるので、予定を空けられるかも確かめておくと安心です。

週1の夜勤でも、体への影響が気になる

『週1回でも、体に悪いのかな』と不安になりますよね。この記事では体のことを断定的には書けませんが、生活のリズムを大きく崩さない工夫はできます。

先ほど紹介した、明けの日に日の光を浴び、翌朝は普段の時刻に起きる方法が1つの例です。体調に不安がある時は、医療機関に相談してみてください。

週1回の警備の夜勤、施設警備と交通誘導どちらがいい？

施設警備は、ビルや商業施設の巡回・監視・出入りの管理が中心です。交通誘導警備は、夜間の道路工事などで車や人を安全に誘導する仕事です。

どちらも、未経験の方は採用後に20時間以上の新任教育を受けてから現場に出ます（警備業法施行規則）。屋内で働きたいか、屋外で体を動かしたいかで選んでみてください。夜勤の警備の仕事は警備の夜勤で詳しく紹介しています。

60代から、週1回の長い介護の夜勤を始める

60代から介護施設の夜勤に週1回入る方もいます。夕方から翌朝までの長い夜勤の場合、休憩や仮眠の時間がどのくらいあるかを、働き始める前に確かめておきましょう。

最初の数回は、先輩と一緒に入れるかどうかも聞いておくと安心です。シニアの夜勤の選び方はシニアの夜勤求人で紹介しています。

週に1回だけ夜勤が入る仕事に転職する

日勤が中心で、週に1回だけ夜勤が入る仕事もあります。この場合も、先ほどの睡眠ガイドの方法のように、明けの日に普段のリズムに戻す過ごし方が参考になります。

夜勤のある日と次の日の予定を、毎週同じ形にしておくと体も慣れやすくなります。

大学生で、週1回9時間の夜勤は続けられる？

翌日が休みの曜日に入れるなら、続けている学生も多い働き方です。大事なのは、明けの日の過ごし方と、試験の時期のシフトの調整です。

最初の1か月は様子を見て、つらいと感じたら1回の時間が短い夜勤に変えることも考えてみてください。

よくある質問

まとめ

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