女性の夜勤の仕事｜選び方と安全のための確認ポイント

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女性が夜勤の仕事を始める前に知っておきたいこと

夜勤とは、一般に夜から朝にかけて働く勤務のことです。法律の上では、22時から翌5時までが「深夜」と決められています。

『女性は夜勤ができない決まりがあるのでは？』と思う方もいるかもしれません。実は、18歳以上なら、女性も男性と同じように夜勤で働けます。

妊娠中や子育て中は、深夜の勤務を断れる

労働基準法第66条では、妊娠中と産後1年を経過しない女性が請求した場合、会社は深夜業をさせてはならないと決められています。時間外労働や休日労働も、請求すればさせてはならないとされています。

育児・介護休業法第19条では、小学校に入る前の子を育てている人が請求すると、22時から5時の深夜に働かせてはならないとされています。請求は1回につき1か月以上6か月以内の期間で、始める予定の1か月前までに行います。

ただし、継続して雇われて1年未満の人や、深夜に子どもの世話ができる同居の家族がいる人などは対象外です。事業の正常な運営を妨げる場合も除かれるので、詳しくは会社の人事担当に確かめてみてください。

妊娠中の夜勤については妊娠中の夜勤で詳しく紹介しています。最新の制度は、厚生労働省のサイトで確認しておきましょう。

女性が選びやすい夜勤の仕事と、職種別の確認ポイント

『看護師さんや介護士さん以外に、女性ができる夜勤ってあるの？』という声はよく聞きます。夜の時間帯に動いている職場は、意外と幅広いんです。

夜勤の仕事の全体像は夜勤の仕事の種類で、夜勤の基本は夜勤とは？で紹介しています。

介護の夜勤で確かめたいこと

介護の夜勤は、女性が多く働いている職場の一つです。一方で、施設によっては1人で利用者さんを見守る時間帯があります。

例えばグループホームでは、ユニットごとに夜勤の職員を1人以上置く決まりなので、1人で夜勤に入ることが多いんです。夜中に困った時、誰に連絡するのかを面接で確かめておきましょう。

介護の夜勤の流れは介護の夜勤とは？で紹介しています。

ホテルのフロントで確かめたいこと

ホテルの夜勤は、夜中のチェックインや電話の応対、館内の見回りなどが中心です。仮眠の時間がある職場も多いので、仮眠室が男女で分かれているかを見ておくと安心です。

深夜に来るお客さまへの対応のしかたや、フロントに防犯カメラや非常ボタンがあるかも確認ポイントです。仕事の流れはホテルの夜勤バイトで紹介しています。

コンビニ・スーパーで確かめたいこと

コンビニの夜勤は、時間帯によっては1人で店に立つこともあります。何時から何時までが1人になるのか、防犯の設備がどうなっているのかを聞いておきましょう。

『1人だと、困った時にどうしよう』と思いますよね。オーナーや店長への連絡方法、警備会社とつながる通報の設備があるかを確かめておくと、いざという時に落ち着いて動けます。

倉庫・工場で確かめたいこと

倉庫や工場の夜勤は、大人数で働くことが多い職場です。人の目がある安心感がある一方、重い荷物を運ぶ作業があるかどうかは職場によって違います。

求人票の作業内容に「軽作業」「検品」とあるか、更衣室や休憩室が男女で分かれているかを見ておきましょう。郊外の倉庫では送迎バスが出ていることもあります。

警備の夜勤で確かめたいこと

女性で警備の夜勤を考える方もいます。警備の仕事は、採用後に新任教育を20時間以上受けてから現場に出るので、未経験でも始めやすい仕事です。

ビルの中を巡回する施設警備と、夜間の道路工事で車や人を誘導する交通誘導警備では、働く環境がかなり違います。どちらの仕事か、どこで休憩をとるのかを確かめておきましょう。

病院の夜勤で確かめたいこと

資格がなくても、病院で看護助手や病棟クラーク、当直の事務として夜勤に入る働き方があります。看護師さんと一緒に動く時間が長いので、1人きりになる時間は少なめな職場が多いです。

その分、夜中に急な対応が入ることもあります。仮眠や休憩がどのくらい取れるか、夜勤専従の募集かどうかを確かめておきましょう。病院の夜勤については病院の夜勤で紹介しています。

コールセンターで確かめたいこと

コールセンターの夜勤は、座って電話の受付をする仕事が中心です。体を動かす仕事に不安がある方にとっては、選びやすい夜勤の一つです。

ただ、オフィス街にある職場だと、夜中は周りに人通りが少なくなることがあります。帰りの交通手段と、ビルの出入りのしかたを聞いておきましょう。

安全のためのチェックリスト（人数・防犯・通勤・休む場所）

求人票には、安全の条件まで書かれていないことがほとんどです。だからこそ、面接や見学の場で聞いておくのがおすすめなんです。

夜勤の人数は「一番少ない時間」で見る

夜勤の人数は、時間帯によって変わることがあります。「夜勤は3人です」と言われても、休憩が重なる時間は1人になる場合もあるんです。

面接では「一番人が少なくなる時間帯は、何人ですか？」と聞いてみてください。1人の時間がある時の備えは、一人夜勤（ワンオペ）が不安な時で詳しく紹介しています。

防犯の設備は、見学の時に目で確かめる

防犯カメラや非常ボタン、夜の出入口のかけ方は、実際に見ると分かりやすいです。見学ができる職場なら、夜の様子を想像しながら見ておきましょう。

聞き方の例です。

「夜は出入口をどのように施錠していますか？」
「22時以降は裏口だけになって、インターホンで確認してから開けています」

こうした答えがすぐに返ってくる職場は、夜の安全について決まりを作っていることが多いです。

通勤は「帰り道」を中心に考える

夜勤の通勤は、行きよりも帰りに気をつけたいところです。終わる時間に電車が動いているか、始発まで待つ場所があるかを調べておきましょう。

通勤の工夫は夜勤の通勤でも紹介しています。

更衣室・仮眠室・トイレを確かめる

夜勤では、着替えや仮眠をとる場所も大事です。更衣室や仮眠室が男女で分かれているか、鍵がかけられるかを聞いておきましょう。

『そこまで聞いていいのかな』と遠慮してしまう方もいますよね。働く環境を確かめる質問なので、ていねいに聞けば問題ありません。

体と暮らしのリズムを整える工夫

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、夜勤中の0時から4時ごろに始める20〜50分の仮眠が、眠気や疲れを和らげると紹介されています。60分と長めの仮眠では、かえって効率が下がった研究もあるそうです。

また、コーヒーなどでカフェインをとってから仮眠すると、起きやすくなるという報告もあります。ただし、とりすぎには気をつけましょう。

22時から翌7時の夜勤の場合の、1日の流れの例です。

夜勤明けの過ごし方も決めておく

週1〜2回くらいの夜勤なら、夜勤明けにすぐ長く眠らず、夕方以降に少し長めに眠って、翌朝はいつもの時間に起きる方法もあると、睡眠ガイドで紹介されています。夜勤が多い働き方なら、睡眠が足りなくならないよう気をつけましょう。

眠れない日が続いたり、体調に不安があったりする時は、早めに医療機関に相談してくださいね。深夜の仕事に常に就いている人は、6か月以内ごとに1回の健康診断も受けることになっています。

家族やパートナーとの時間をどう作るか

夜勤をしていると、家族やパートナーと起きている時間がずれてしまいます。『一緒にいられる時間が減って、さみしい思いをさせているかも』と悩む方もいますよね。

夜勤の予定をカレンダーで共有して、一緒にいられる日を先に決めておくと、すれ違いが減ります。夜勤明けの日は、夕方から一緒に過ごす、と決めておく方法もあります。

家族との暮らし方は、夜勤と家族の暮らしで詳しく紹介しています。

女性の夜勤でよくある相談

仮眠の時、メイクはどうしている？

『仮眠の時間があるけど、メイクはしたまま寝るの？』という疑問は、夜勤の女性からよく聞きます。職場によって、仮眠室の近くに洗面所があるか、仮眠の時間がどのくらいあるかが違います。

仮眠の時間が短い職場では、薄めのメイクにしておく、拭き取りシートを持っていく、という工夫をしている人もいます。面接や見学の時に、洗面所や仮眠室の様子を見ておくと準備しやすいです。

肌のことが気になる方は、夜勤と肌荒れで生活リズムから見直す習慣を紹介しています。

昼の仕事を続けるか、夜勤に移るか迷った時は？

昼の仕事を辞めて夜勤の仕事を探すか、迷っている方もいますよね。いきなり移る前に、単発や週1日の夜勤で試してみる方法があります。

実際に夜に働いてみると、眠気の出方や、夜勤明けの体の感じが分かります。合うと感じてから本格的に移れば、失敗が少なくなります。

夜型の生活なら、夜勤の方が合う？

『もともと夜型で、昼間に眠くて苦労している』という方から、夜勤に移りたいという相談もあります。夜の方が頭が冴えるタイプなら、夜勤の働き方が合うこともあります。

ただ、夜勤は昼に眠る生活になるので、昼の眠りやすさも大事です。部屋を暗くできるか、昼間の音が気にならないかを先に考えておきましょう。

夜勤に向いているかを確かめたい時は、夜勤に向いている人の特徴のセルフチェックを試してみてください。

夜勤のある仕事を長く続けられる？

『夜勤ありの交代制で、ずっと働けるのかな』と将来を考える方もいます。続けられるかどうかは、体調だけでなく、夜勤の回数や家族の事情でも変わります。

年齢や暮らしの変化に合わせて、夜勤の回数を減らす、日勤中心に移る、といった選び方もできます。職場に夜勤の回数を相談できる制度があるか、働く前に聞いておくと安心です。

女性が夜勤の仕事を探す方法

自分で求人を探す時は、検索の条件に「夜勤」を入れたうえで、勤務地と勤務時間から通える範囲に絞り込むと探しやすいです。求人票の見方は夜勤の求人の探し方で紹介しています。

求人票では、次のような言葉に注目すると、女性が働きやすい条件かどうかを見分けやすくなります。

『書いてあることと実際が違ったらどうしよう』と思う方もいますよね。気になる言葉は、面接で具体的に聞き直しておくと安心です。

工場や倉庫の夜勤なら、派遣会社に登録して紹介してもらう方法もあります。派遣会社の担当者に、夜の人数や送迎の有無、更衣室のことなどを先に聞けるのは心強いところです。

例えばランスタッドの「製造・軽作業・ドライバー」の求人サイトでは、「夜勤」「未経験OK」「送迎あり」「寮完備」などの条件で絞り込めます。詳しくはランスタッドの夜勤の求人（公式）で確認してみてください。

介護の夜勤を探したい時は、介護の夜勤求人の選び方もあわせて読んでおくと、施設ごとの違いがつかみやすくなります。

よくある質問

まとめ

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